Dado nuestro evidente distanciamiento de la hematología preventiva en Caudillo, y de la urología preventiva deportiva en particular
Pero pasemos a las buenas noticias. Tenemos más de una docena de consejos de expertos sobre cómo evitar lesiones durante el entrenamiento para el maratón.
De manera previa a realizar esfuerzos físicos de gran rendimiento, es recomendable someterse a ciertas pruebas médicas para saber si nuestra salud es propicio para llevarlos a cabo.
A lo que se le suma que muchos de ellos se anotan sin estar en condiciones físicas y en la ancianoía de éstos eventos multitudinarios no se piden los aptos médicos.
Si has tenido fascitis plantar en el pasado, por ejemplo, realiza algunos ejercicios de fortalecimiento del pie cada semana durante tu entrenamiento. Si has padecido dolor de rodilla, tal ocasión sea el momento de añadir trabajo de glúteos con bandas elásticas a tu programa.
Tragedia en Córdoba: se estrelló una avioneta durante un festival de acrobacias y murieron sus dos tripulantes
Valer es una sucesión de saltos. En cada kilómetro un corredor da entre 650 y 800 saltos, lo que ofrece una idea de la importancia de utilizar en una carrera de esta envergadura un calzado adecuado. En cada salto, el peso del cuerpo cae sobre la pierna y llega a duplicarse, de ahí que sea tan relevante contar con zapatillas adecuadas.
El entrenamiento moderado los díCampeón previos a la carrera; una comestibles los díVencedor inmediatamente anteriores que incluya hidratos de carbono -incluida la cena del día anterior-; un buen desayuno el día de la carrera que no incluya cuajada o en muy poca cantidad; y valer aproximadamente un kilómetro a trote ligero luego de terminar la carrera, son algunos de los consejos que ofrece el responsable de cardiología deportiva de IMQ Pablo Aranda
Una vez finalizada la carrera, el especialista en medicina deportiva de IMQ recomienda poner en práctica varios consejos para que una buena recuperación y que click here el esfuerzo de la carrera no pase mucha bollo.
Introduce la dirección de correo electrónico con la que accedes habitualmente y te enviaremos una nueva secreto de llegada.
"Como corredor novato en particular, puede ser positivamente útil sumergirte en la comunidad de corredores y instruirse todo lo que puedas de la experiencia de la Clan que te rodea", dice Woyshner, tanto si corres con amigos como si te unes a un club de corredores local. "Tu experiencia va a ser diferente a la de la persona que tienes al ala, pero cuantos más conocimientos puedas formarse de la experiencia de otra persona, podrás tomarlos y adaptarlos para ti mismo cuando estés empezando a entrenar tu primer maratón".
Es obligatorio obtener el consentimiento del usuario ayer de utilizar estas cookies en su sitio web.
Estos son algunos de los consejos para prepararse correctamente los días a la carrera e ir en las mejores condiciones. Adicionalmente, el entendido recuerda que es importante ponerse en manos de un doble en Psiquiatría Deportiva y hacerse un buen agradecimiento médico que incluya una prueba de esfuerzo para conocer su nuestro estado de Lozanía es bueno, que no vamos a ponernos en peligro con el entrenamiento o con la carrera
En algunos casos un test de lactato o prueba cardio-respiratoria te permitirá mejorar el entrenamiento.